穏眠YOGA

穏眠ヨガ（OMMIN YOGA）とは？

穏茶（薬草&ハーブのオリジナルブレンドティー）×ヨガの組み合わせによる快適な眠りに導くための快眠ヨガメソッドです。

現在、日本人の5人に1人は何らかの不眠に悩まされています。
不眠の原因、状態には個人差がありますが、昨今、睡眠障害の治療のほとんどに薬物療法が行われています。

良質な眠りは、心身の健康だけでなく日々の生活に活力を与えてくれます。

穏眠ヨガメソッドは、快眠の知識を持った専門のインストラクターが個別カウンセリングから生活習慣の改善、運動、栄養のアドバイスを行わせていただきます。
またレッスン後にお飲み頂く穏茶は、医学博士監修による快眠に特化したオリジナルブレンドハーブティーです。
朝用の穏茶、夜用の穏茶は、計8種類。週替わりで香り、味をお楽しみ頂けます。
ヨガレッスンとの組み合わせにより、「香り」×「栄養」×「運動」から薬に頼らない自然の力と自らの治癒力による快適な眠りを引き出します。

ヨガレッスンはオンラインレッスンで自宅にいながら普段着のままご参加できます。
プログラムは1ヶ月。今まで感じたことのない深くて心地よい眠りに包まれる新習慣を築いていきます。
まずはお気軽に体験レッスンからお試しください。

 

 

オンライン体験プログラム(3日間)

OMMIN YOGA体験レッスン

ご自宅から普段着のままであなただけの特別なひとときを。
快適な眠りのための、新しい快眠メソッド

例）
● 朝15分間の目覚めのレッスン
開始時間6：00～7：30の間
● 夜20分間の癒しのレッスン
開始時間21：00～22：30の間
※週3回の日程（曜日、時間帯）はお客様のご要望をお伺いします。
※画面OFF、アーカイブ視聴も可能です。

体験プログラム料金
11,880円（税込）
朝3レッスン、夜3レッスン、穏茶1週間分（14回）、個別カウンセリング、簡易アドバイス込み

STEP.1

体験コース（3日間）をお申込みください。
ホームページにてご予約ください。

STEP.2

穏眠ヨガインストラクターより、個別カウンセリング（Zoom）を行わせて頂きます。
※穏眠カルテの作成

STEP.3

お客様のご希望日に合わせて、体験レッスンの日程を決定いたします。
※ZoomURLのご案内と穏茶のお届け

STEP.4

レッスン開始

STEP.5

体験プログラムを終了後、アドバイスをさせて頂きます。
※ご希望の方は、引き続き本コースへのレッスン参加も可能です。

 

OMCHA（穏茶）

OMCHA（穏茶）は、朝用、夜用で4種類ずつございます。
週替わりで味、香りをお楽しみ頂けます。

 

＜朝用＞
yama−自然な覚醒−
maru−繋ぐココロカラダ−
enn−スイッチを切り替え−
yo-u−太陽のめざめ−

＜夜用＞
hana−香りを脳へはこぶ−
nami−穏やかな眠り−
tuki−ととのうリズム−
sora−今夜は瞑想！−

 

 

穏眠ヨガインストラクター養成講座

ベーシックコース

質の良い眠りを得るための睡眠学の基礎知識を学び、習慣、ライフスタイルの提案、病気からの予防、
カウンセリング法（分析、アドバイス）を学びます。
また薬茶の効能、ブレンディング等も座学、実習を通して学びます。
※NWLA認定 穏眠ヨガインストラクターの認定証を発行いたします。

講座日程

2025年3月8日～4月19日　全5回（20時間）
毎週土曜日10：00～14：00※休憩あります。
※3月22日、4月5日はお休みとなります。

履修時間

20時間　（1回4時間×5回）

コース概要

第1回

<座学＞
脳と眠りのメカニズム
睡眠周期・脳波と睡眠の深さ / 睡眠リズムを決める睡眠物質と体内時計 / 年齢と睡眠パターン / 眠りと深部体温 / 睡眠障害の種類
<実習＞
安眠効果のある薬茶～シングルテイスティング～

第2回

<座学＞
知っておきたい不眠症のリスク
5人に1人は睡眠障害 / 入眠障害と熟眠障害 / 不眠症のサインとリスク 睡眠障害がもたらす重大な病気 / ストレッサー要因と反応
<実習＞
安眠効果のある精油～シングルテイスティング～

第3回

<座学＞
不眠症の治療法
睡眠薬のメカニズムと問題点 / 不眠治療に使われる漢方薬、薬膳、健康食品 / 薬を使用しない睡眠障害の対処　12の指針
<実習＞
安眠効果のある薬茶～ブレンディング～

第4回

<座学＞
睡眠改善プログラム
嗅覚と記憶とストレス / 薬茶と眠り・香りと眠り / オリジナル睡眠改善プログラム / 睡眠カルテ活用法 / 30日プログラムの実践法
<実習＞
安眠効果のある精油～ブレンディングとセルフマッサージ～

第5回

<座学＞
プログラムの工程とレッスン理論 / 学科テスト
<実習＞
カウンセリング・分析とアドバイス / ケーススタディ
オンラインレッスンの進め方と注意事項
朝ヨガ(15分）/ 夜ヨガ(20分）/ 薬茶の飲み方

講師

石川 奈美　Nami Ishikawa
株式会社H＆カンパニーCEO　　http://eichiand.com
医学博士（予防医学・公衆衛生分野専攻）、薬剤師、管理栄養士
名古屋女子大学 、NSC名古屋栄養専門学校 非常勤講師
日本ハーブセラピスト協会理事
アロマインストラクター、香司

薬、漢方薬をはじめ、アロマセラピー、ハーブなどの植物療法、食事療法を用いたカウンセリングを25年以上に亘って行っている。
予防医学を専攻、漢方薬の選択、症状や体質に応じての自然療法、代替補完療法を取り入れ、体調を良くすること、病気を予防することを提案。
薬剤師など医療関係者への講演活動、大学や専門学校講師、栄養士、看護師の教育にも携わる。

穏眠ヨガ講師

牧野華子 hana

2020年より富山を拠点にヨガインストラクターとして活動中。プライベートレッスンから企業、団体レッスンまで要望に沿ったプログラムに定評がある。穏眠ヨガ、マインドフルネス、アイ(眼)リセットヨガ、フレイル予防ヨガ認定インストラクター。

料金

165,000円（税込）
※受講料の中にテキスト、実習で使用する(ブレンド、試飲する)薬茶が含まれます。

 

養成講座の様子